Salah satu cara paling efektif untuk menghindari makan berlebihan adalah makan perlahan. Dengan mengunyah lebih lama dan meletakkan sendok di antara gigitan, tubuh punya waktu untuk mengirim sinyal “cukup” ke
Kategori: Mengenali Rasa Lapar dan Kenyang
Kategori ini membantu ibu hamil membedakan antara lapar sesungguhnya dan makan karena emosi, sehingga dapat menghindari makan berlebihan. Fokusnya adalah mendengarkan tubuh dan membangun kebiasaan makan yang sadar.