Selama kehamilan, keinginan makan sering muncul lebih sering, tetapi tidak selalu karena lapar sesungguhnya. Kadang-kadang, keinginan makan muncul karena kelelahan, stres, atau kebiasaan. Mengenali kapan tubuh benar-benar membutuhkan makanan membantu ibu mengendalikan porsi secara alami.
Ibu dapat mencoba “berhenti sejenak” sebelum makan, menarik napas dalam, dan bertanya pada diri sendiri: “Apakah aku benar-benar lapar atau hanya ingin makan karena emosi?” Tips sederhana lainnya adalah minum segelas air dan menunggu beberapa menit; jika keinginan makan berkurang, itu bisa menjadi sinyal tubuh hanya butuh istirahat atau kegiatan lain.
Dengan mendengarkan dan menghargai sinyal tubuh, ibu hamil makan lebih santai, mengurangi risiko makan berlebihan, sekaligus tetap merasa nyaman dan puas dengan makanan.